Calcium i fødevarer
Her er en liste over de fødevarer, som indeholder mest calcium pr. 100 g. Den kan være med til at give dig et overblik over, hvad du kan servere for dit barn, så han/hun får nok calcium i løbet af dagen. Du kan læse meget mere om calciumanbefalinger her.
| Mini- og skummetmælk | 124 mg | 1 glas (2 dl) | 248 mg |
| Letmælk | 122 mg | 1 glas (2 dl) | 244 mg |
| Sødmælk | 116 mg | 1 glas (2 dl) | 232 mg |
| Ylette, Gaio | 195 mg | 1 tallerken (2 dl) | 390 mg |
| A-38, tykmælk | 124 mg | 1 tallerken (2 dl) | 248 mg |
| Yoghurt naturel | 136 mg | 1 tallerken (2 dl) | 272 mg |
| Yoghurt med frugt uspec. | 118 mg | 1 tallerken (2 dl) | 236 mg |
Oste |
|
|
|
| Skæreost 20+ | 705 mg | 1 skive (20 g) | 141 mg |
| Fetaost 40+ | 620 mg | 8 tern (25 g) | 155 mg |
| Smøreost (alle typer) | 600 mg | 1 spsk. (10 g) | 60 mg |
Kød, fisk, fjerkræ, æg |
|
|
|
| Lammekød uspec. | 20 mg | 1 stk. (125 g) | 25 mg |
| Kalvekød, svinekød | 8 mg | 1 stk. (125 g) | 10 mg |
| Oksekød | 5 mg | 1 stk. (125 g) | 6,3 mg |
| Rejer (konserves) | 78 mg | 1 spsk. (15 g) | 11,7 mg |
| Sild (rå) | 50 mg | 1/2 stk. (125 g) | 62,5 mg |
| Sild (marineret) | 30 mg | 2 bidder (30 g) | 9 mg |
| Rødspætte | 45 mg | 1/2 stk. (125 g) | 56,3 mg |
| Kylling, kalkun | 11 mg | 1 stk. (125 g) | 13,75 mg |
| Æg | 40 mg | 1 stk. (60 g) | 24 mg |
Grøntsager, frugt |
|
|
|
| Broccoli | 44 mg | 1 dl (40 g) | 17,6 mg |
| Spinat (dybfrost) | 219 mg | 1 dl (40 g) | 87,6 mg |
| Porre | 42 mg | 1 dl (50 g) | 21 mg |
| Grønkål (rå) | 219 mg | 1 dl (40 g) | 87,6 mg |
| Grønkål (dybfrost) | 150 mg | 1 dl (50 g) | 75 mg |
| Gulerødder | 25 mg | 1 dl (40 g) | 10 mg |
| Broccoli, kogt Brune bønner (tørrede) | 40 mg 77 mg | 1 dl (40 g) 1 dl (40 g) | 16 mg 30,8 mg |
| Appelsin | 35 mg | 1 stk. (140 g) | 49 mg |
| Æble | 20 mg | 1 stk. (100 g) | 20 mg |
Brød, gryn, pasta |
|
|
|
| Knækbrød | 87 mg | 1 skive (10 g) | 8,7 mg |
| Rugbrød, mørkt | 38 mg | 1 skive (50 g) | 19 mg |
| Franskbrød | 37 mg | 1 skive (30 g) | 11,1 mg |
| Havregryn uspec. | 180 mg | 1½ dl (45 g) | 81 mg |
| Pasta (kogt) | 13 mg | 1 dl (45 g) | 5 mg |
Diverse |
|
|
|
| Figen, tørret | 193 mg | 1 stk | 19,3 mg |