Jeg har en opgave til dig…
… og det bliver måske svært.
Men jeg vil bede dig om at sørge for 4 ting i forbindelse med aftensmaden i aften:
- Server én hovedret samt 3 små tallerkener med forskelligt udvalg af mad. På de tre tallerkener er det vigtigt, at der er minimum 2 ting, som dit barn kan lide (måske er det pasta, lidt groft brød, lidt grøntsager?)
- I skal alle være glade og tilfredse, når I sætter jer til bords.
- Dit barn skal selv øse op på tallerkenen (hjælp dit barn, hvis det er nødvendigt!)
- Du må IKKE blande dig i (eller kommentere på) hvor meget dit barn spiser, hvad dit barn spiser – eller OM dit barn spiser noget.
Når børnene er puttede, og du har sat dig i sofaen, så vil jeg gerne bede dig om at overveje følgende: var dette aftenmåltid mere vellykket, end det plejer at være?
Jeg kan fortælle dig, at det faktisk er svært for mange forældre at gennemføre, det som jeg lige har bedt jer om at gøre.
Men det er VIGTIGT (!), at øve jer på de 4 punkter, hvis du gerne vil give dit barn en succesoplevelse i forbindelse med måltiderne. Det handler nemlig (kort sagt) om at give dit barn kontrol over sin egen mad.
Måske er du vant til at kommentere på alt, hvad der ryger over på dit barns tallerken?
“Spis nu lidt grøntsager, Sofie”
“Du skal spise noget mere, ellers bliver du ikke stor og stærk, Andreas”
“Hvis du ikke spiser din mad, så er der ingen TV bagefter, Mads”
“Du kan altså ikke spise pasta med kødsovs UDEN kødsovs, Christina”
Jeg kender rigtig mange forældre, som har svært ved at lade deres børn bestemme over deres EGEN mad.
Det er der mange problemer i:
Én af dem er bl.a. at ens barn ikke lærer at mærke efter i kroppen, om han/hun føler sult eller mæthed.
Det andet problem er, at når du siger, at dit barn skal spise på noget bestemt – ja, så går dit barn i kontra… og SÅ har vi konflikten.
Hvis du kan genkende noget af det, som jeg har lige har nævnt, så har du nu fået en opgave af mig: du skal lære at give slip, og lad dit barn få kontrollen tilbage over sin egen tallerken og den mad, der er på den.
For det der vil ske (nu du ikke længere blander dig;-) er, at dit barn, på sigt, vil begynde at spise mere samt afprøve flere nye fødevarer.
Rigtig god fornøjelse:-)
Kh Charlotte
Ernæringsspecialist, forfatter og indehaver af Babybite.dk
Gør som over 500 andre forældre
Få adgang til et unikt onlineunivers med:
- Redskaberne til kræsenhed og glade måltider
- Over 200 opskrifter specielt udviklet til børn og børnefamilier
- Madplaner
- Videoer
- Podcasts
- Ubegrænset rådgivning
- E-bøger m.m.
Vælg din onlinebox lige herunder:
